השבוע הראשון בתוכנית האימונים החדשה עבר!
איך היה?
אני בטוח שהיו לכם הרהורי כפירה באמצע האימון, אבל למי שהחזיק מעמד - כל הכבוד!
שימו לב, אם אתם לא מצליחים לבצע את מספר החזרות המומלץ - תעשו את המקסימום שאתם מסוגלים.
אל תדאגו, עם הזמן תצליחו לעשות יותר.
אם אתם מרגישים שהרגליים שלכם מתעייפות ושקשה לכם להשלים את האימון עבור פלג הגוף התחתון - תרדדו את אימוני הריצה מבחינת כמות אימונים וזמן ריצה.
עכשיו הגיע הזמן לעבור לשבוע השני.
השבועות הראשונים מתמקדים בתרגילים שנקראים Bodyweight training. הכוונה היא לתרגילים שהעומס וההתנגדות בהם נובעים ממשקל הגוף וללא ציוד נוסף (התרגילים האהובים עליי אני חייב לציין).
עוד כמה שבועות יתלווה לאימונים ציוד מינימלי שישדרג את יכולות האימונים הביתית. :)
אז קדימה ברבאק לשבוע השני:
בהצלחה!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה